話題のしじみサプリにはどんな効果があるの?ダイエットのサポートにも!

今、しじみサプリが話題になっています。シジミサプリにはどのような効果があり、どんな人におすすめなのでしょうか。シジミサプリの効果についてまとめてみました。

しじみサプリが注目されている理由とは

今、テレビなどでもしじみの成分が入ったサプリが注目されていますよね。健康にいいというときになってきますが、どんな効果があるのでしょうか。

しじみサプリで注目されているのは「オルニチン」という成分です。これはアミノ酸の一種です。

アミノ酸はたんぱく質を構成しているのが普通ですが、オルニチンはたんぱく質にはならない特殊なアミノ酸で、遊離した状態で体内に存在するため「遊離アミノ酸」と呼ばれています。

遊離アミノ酸は、血液の中に存在し体内を巡ります。そして臓器などが正常な働きをするのをサポートしてくれます。オルニチンは腸で吸収されて血液によって体内に運ばれていき、特に肝臓の機能をサポートしてくれます。

肝臓の機能をサポートしてくれるので、二日酔いの予防に効果的です。ですから、お酒を飲む人に注目されているんです。また、オルニチンは疲労回復や脂肪燃焼をサポートする効果もあり、ダイエットにも効果的だと注目されています。

なぜオルニチンが必要なの?

オルニチンは、必須アミノ酸ではありませんので体内でも合成されます。ですが、体内で生成される量では1日に必要なオルニチンの量に達しないことが多いようです。1日に必要なオルニチンは400mgから1,000mgです。とくに、お酒を飲む人はオルニチンをしっかり摂取したいですね。

しじみサプリがおすすめな理由

オルニチンがお酒を飲む人やダイエットしている人に必要、ということはわかりましたが、なぜ中でもしじみサプリが注目されているのでしょうか。

もちろん、サプリではなくしじみからもオルニチンを摂取することはできます。ですが、しじみ100g、約30個から40個に含まれているオルニチンは10mg程度なんです。

意外と少ないんですよね。毎日100gのしじみを食べるだけでもなかなか大変だと思いますがこれでは全然足りないのです。

他にはキハダマグロ、チーズ、えのきだけなどにも含まれていますが、こちらも100gで10mg前後ですので食品だけで補うのはなかなか難しそうですね。そこで注目されているのがしじみサプリなんです。

多くのサプリメントはしじみのエキスを凝縮して作っているので、1日800mg、1,000mgというオルニチンの摂取が可能になります。

もちろん、食品からも補いたいですが、しじみサプリがあればオルニチンの摂取がより手っ取り早くなるんです。

まとめ

しじみサプリに含まれているオルニチンには、肝臓の動きをサポートする働きと脂肪燃焼や疲労回復をサポートする働きがあります。

お酒を飲む機会が多い人や、ダイエットをしている人におすすめのサプリメントです。

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