しじみサプリは疲労回復に効果あり!寝ても疲れが取れない人におすすめ!

しじみサプリは疲労回復の効果が期待できます。仕事が忙しい人や、毎日寝てもあまり疲れが取れないという人は、しじみサプリを飲んでみてはいかがでしょうか。しじみサプリがなぜ疲労回復によいのかまとめました。

アミノ酸には疲労回復効果あり!

しじみはとても小さな貝ですが栄養成分がギュッと濃縮されています。中でも注目なのはアミノ酸です。必須アミノ酸を含むアミノ酸が豊富に含まれているので、たくさんの健康効果が期待できます。今回は疲労回復効果についてお話ししていきます。アミノ酸には疲労を回復する効果があるんです。

特に注目したいのは「オルニチン」というアミノ酸です。こちらは必須アミノ酸ではないのですが、体内で合成する量だけでは一日に必要な量が十分まかなえないため、食品からも補うことで体が正常に働くようになります。

オルニチンには、肝臓の働きをサポートする働きがあります。肝臓のエネルギー生産が促進させられることで、疲れが取れやすくなるんです。また、お酒を飲んだ時のアルコール分解もスムーズになるので、毎日お酒を飲むという人にもおすすめです。

タウリンやビタミンB12もサポート

オルニチンには肝臓の動きをサポートする働きがあります。オルニチン単体のサプリメントもありますが、しじみサプリなら他の栄養素も一緒に摂取することができ、さらに疲労回復の効果が期待できます。

肝臓の解毒を促進するのはビタミンB12やタウリンです。栄養ドリンクなどにも含まれている成分ですよね。このふたつもしじみには含まれているのです。ではサプリではなくしじみを摂取するようにすればいいと思われるかもしれません。サプリよりも食品で摂ったほうがいいような気もしますよね。

ですが、1日に必要なオルニチンをしじみだけで摂取しようとすると1日に何キロものしじみを食べなくてはいけません。これは大変で、現実的ではありませんよね。

しじみサプリには濃縮されたしじみエキスを使用しているものが多いので、生のしじみよりもしじみの健康効果がアップしているのです。サプリメントなら毎日摂取するのも苦ではないですしね。

まとめ

しじみサプリというとお酒のイメージが強いかもしれませんが疲労回復効果もかなり期待できます。毎日寝る前に飲むのが効果的ですのでぜひ試してみてください。

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